Velosipedda yurishboshqa sport turlari singari, ya'ni kramplar paydo bo'ladi.

Qorin og'rig'ining asl sababi hali aniqlanmagan bo'lsa-da, odatda bu ko'plab omillar tufayli yuzaga keladi deb ishoniladi.

Ushbu maqolada kramplarning sabablari va yondashuvi tahlil qilinadi.

Nima kramplarga olib keladi?

1. Mashq qilishdan oldin yetarlicha cho'zilish qilmaslikminish;
2. Mushaklarning haddan tashqari ko'p ishlatilishi, natijada charchoq paydo bo'ladi;
3. Issiq havoda uzoq vaqt davomida ot minish;
4. Atrof-muhit harorati to'satdan o'zgaradi;
5. Tanada juda ko'p terlash va suvning o'z vaqtida to'ldirilmasligi;
6. Elektrolitlar muvozanatining buzilishi;
7. Theminishholat ilmiy emas;
8. Kayfiyat beqaror va juda ko'p o'zgarib turadi;
9. Ilmiy bo'lmagan parhez, dorilarning mumkin bo'lgan yon ta'siri va boshqalar;

Xo'sh, endi kramplar paydo bo'lganidan keyin, biz bunga qanday munosabatda bo'lishimiz kerak?

Qayta ishlash vaqti o'z vaqtida bo'lishi kerak.

GUODATSIKLsizga ketma-ketlikda qayta ishlanadigan quyidagi jarayonlarni taqdim etishi mumkin:
1. Darhol to'xtatingvelosipedda yurish;
2. Suvsizlanish uchun salqin va shamollatiladigan joy toping, shunda sport ichimliklarini olib yurishning samarasi yaxshiroq bo'ladi;
3. Oyoq mushaklarining siqilgan qismini asta-sekin cho'zing va siqilgan qismga o'rtacha massaj qiling;
4. Davolash paytida issiqlik terapiyasi yoki sovuq terapiya yordamchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Sport spreyi yoki sovuq paketdan foydalanish samarali usul hisoblanadi.