Velosipedda yurishning foydalari siz yaqinda o'rganishingiz mumkin bo'lgan qishloq yo'llari kabi cheksizdir.

Agar siz velosipedda yurishni va uni boshqa potentsial mashg'ulotlar bilan solishtirishni o'ylayotgan bo'lsangiz,

unda biz sizga velosipedda yurish eng yaxshi variant ekanligini aytish uchun shu yerdamiz.
1. VELOSIPED MINISH RUHIY SALOMATLIKNI YAXSHILAYDI

YMCA tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faol hayot tarziga ega bo'lgan odamlarning farovonlik ko'rsatkichi faol bo'lmagan odamlarga qaraganda 32 foizga yuqori.

Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni ko'tarishning juda ko'p usullari mavjud:

adrenalin va endorfinlarning asosiy ajralib chiqishi va yangi narsalarga erishish (masalan, sport musobaqasini yakunlash yoki shu maqsadga yaqinlashish) natijasida o'ziga bo'lgan ishonchning oshishi kuzatiladi.

Velosipedda yurish jismoniy mashqlarni ochiq havoda bo'lish va yangi manzaralarni kashf etish bilan birlashtiradi.

Siz yolg'iz minishingiz mumkin – bu sizga tashvishlaringiz yoki tashvishlaringizni hal qilish uchun vaqt beradi yoki ijtimoiy doirangizni kengaytiradigan guruh bilan minishingiz mumkin.

2. VELOSIPED MINIYATI ORQALI IMMUNITETINGIZNI MUSTAHKAMLANG

Bu, ayniqsa, global Covid-19 pandemiyasi davrida juda dolzarbdir.

Doktor Devid Nieman va uning Appalachian State Universitydagi hamkasblari 85 yoshgacha bo'lgan 1000 ta kattalarni o'rganishdi.

Ular jismoniy mashqlar yuqori nafas yo'llari tizimining sog'lig'iga katta foyda keltirishini va shu bilan shamollash holatlarini kamaytirishini aniqladilar.

Nieman shunday dedi: “Odamlar haftaning ko'p kunlarida aerobik mashqlar bilan shug'ullanish orqali kasallik kunlarini taxminan 40 foizga kamaytirishlari mumkin, shu bilan birga...”

jismoniy mashqlar bilan bog'liq boshqa ko'plab sog'liq uchun foydalarni olish vaqti.

Janubiy Afrikaning Keyptaun universiteti jismoniy mashqlar va sport fanlari professori Tim Noakes,

shuningdek, yengil jismoniy mashqlar muhim oqsillar ishlab chiqarishni ko'paytirish va dangasa oq qon hujayralarini uyg'otish orqali immunitet tizimimizni yaxshilashi mumkinligini aytadi.

Nima uchun velosipedni tanlaysiz? Ishga velosipedda borish yo'l-yo'lakay vaqtingizni qisqartirishi va sizni mikroblar bilan to'la avtobus va poyezdlar chegarasidan ozod qilishi mumkin.

Lekin bir narsa bor. Dalillar shuni ko'rsatadiki, intervalli mashg'ulotlar kabi intensiv mashqlardan so'ng darhol immunitet tizimingiz pasayadi –

ammo yaxshi ovqatlanish va yaxshi uxlash kabi yetarli tiklanish buni bartaraf etishga yordam beradi.
3. VELOSIPED MINISH VAZN YO'QOTISHGA YORDAM BERadi

Vazn yo'qotish haqida gap ketganda, oddiy tenglama quyidagicha: "chiqarilgan kaloriyalar qabul qilingan kaloriyalar sonidan oshib ketishi kerak".

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishingiz kerak. Velosipedda yurish kaloriyalarni yoqadi: soatiga 400 dan 1000 gacha,

intensivlik va chavandozning vazniga qarab.

Albatta, boshqa omillar ham bor: iste'mol qiladigan kaloriyalaringiz tarkibi sizning yoqilg'i quyish chastotangizga ta'sir qiladi,

uyqu sifati va, albatta, kaloriyalarni yoqish uchun sarflaydigan vaqtingiz tanlagan faoliyatingizdan qanchalik zavqlanishingizga bog'liq bo'ladi.

Velosipedda yurishni yoqtirsangiz, kaloriyalarni yoqasiz. Agar to'g'ri ovqatlansangiz, vazn yo'qotishingiz kerak.