ning foydalarivelosportSiz yaqinda o'rganishingiz mumkin bo'lgan qishloq yo'llari kabi cheksizdir.Agar siz velosiped haydash bilan shug‘ullanmoqchi bo‘lsangiz va uni boshqa potentsial mashg‘ulotlarga solishtirmoqchi bo‘lsangiz, biz sizga velosiped haydash eng yaxshi variant ekanligini aytish uchun shu yerdamiz.

1. Velosiped haydash ruhiy farovonlikni yaxshilaydi

YMCA tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy faol hayot tarziga ega bo'lgan odamlar quduqqa ega edi-faol bo'lmagan shaxslarga qaraganda 32 foizga yuqori ball.

Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni ko'tarishning ko'plab usullari mavjud: bu erda adrenalin va endorfinning asosiy ajralishi va yangi narsalarga erishish (masalan, sport mashg'ulotlarini yakunlash yoki ushbu maqsadga yaqinlashish) natijasida kelib chiqadigan o'ziga ishonch yaxshilanadi.

Velosportjismoniy mashqlarni ochiq havoda bo'lish va yangi ko'rinishlarni o'rganish bilan birlashtiradi.Siz yakkaxon haydashingiz mumkin - bu sizga tashvish yoki tashvishlarni hal qilish uchun vaqt beradi yoki ijtimoiy doirangizni kengaytiradigan guruh bilan minishingiz mumkin.

2. IMMUNIY TIZIMINGIZNI VELOSIDA BO'LIB MUSTAHKAMLASH

Bu, ayniqsa, global Covid-19 pandemiyasi davrida dolzarbdir.

Doktor Devid Niman va uning Appalachian davlat universitetidagi hamkasblari 85 yoshgacha bo'lgan 1000 ta katta yoshli odamni o'rganishdi. Ular jismoniy mashqlar yuqori nafas yo'llarining sog'lig'iga katta foyda keltirishini aniqladilar - bu umumiy shamollash holatlarini kamaytiradi.

Nieman shunday dedi: "Odamlar haftaning ko'p kunlarida aerobik mashq qilish orqali kasallik kunlarini taxminan 40 foizga kamaytirishi mumkin va shu bilan birga jismoniy mashqlar bilan bog'liq boshqa ko'plab sog'liq uchun foyda olishadi."

Janubiy Afrikaning Keyptaun universitetining jismoniy mashqlar va sport fanlari bo'yicha professori Tim Noaks ham bizga engil jismoniy mashqlar muhim oqsillarni ishlab chiqarishni ko'paytirish va dangasa oq qon hujayralarini uyg'otish orqali immunitetimizni yaxshilashi mumkinligini aytadi.

Nima uchun tanlashvelosiped?Ishga velosipedda haydash yo'l vaqtini qisqartirishi va mikrob bilan to'ldirilgan avtobus va poezdlar chegarasidan xalos qilishi mumkin.

Lekin bor.Dalillar shuni ko'rsatadiki, intensiv mashg'ulotlardan so'ng, masalan, intervalli mashg'ulotdan so'ng, immunitetingiz pasayadi, ammo to'g'ri ovqatlanish va uxlash kabi tiklanish buni bartaraf etishga yordam beradi.

3. VESESLOGISH OZIB OLISHGA TAQDIM QILADI

Oddiy tenglama, vazn yo'qotish haqida gap ketganda, "kaloriyalar kaloriyalardan oshib ketishi kerak".Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak.Velosportkaloriyalarni yoqadi: intensivlik va chavandozning vazniga qarab soatiga 400 dan 1000 gacha.

Albatta, boshqa omillar ham bor: siz iste'mol qilgan kaloriyalar tarkibi yonilg'i quyish chastotasiga ta'sir qiladi, uyqu sifati va, albatta, kaloriyalarni yoqish uchun qancha vaqt sarflaganingiz sizga qanchalik zavqlanishingizga bog'liq. siz tanlagan faoliyat.

Siz zavqlanasiz deb faraz qilingvelosport,siz kaloriyalarni yoqasiz.Va agar siz yaxshi ovqatlansangiz, vazn yo'qotishingiz kerak.